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Hydratation et sport : les besoins du sportif

17 avr. 2019

Toute activité sportive, entraine au bout d’un certain temps d’effort physique un phénomène de sudation, et donc une perte en eau.

Il s’agit d’un phénomène de régulation de la température de notre corps qui s’élève sous l’action de nos muscles en mouvement.

Le corps humain étant composé de 60 % d’eau, gérer son hydratation lorsqu’on se livre régulièrement à de telles activités devient primordial.

"Je préférerais me séparer de mon expert-comptable que de ma fontaine
à eau Exquado"

🚰 Une eau gazeuse, plate, fraîche ou chaude accessible 24/7
⚙️ Installation garantie sous 3 semaines dans vos bureaux
🎁 1 mois d'essai gratuit pour tester

Boire de l’eau avant, pendant et après l’effort

En prenant en considération qu’il faut un certain temps à l’organisme pour assimiler l’eau bue, il est conseillé de s’hydrater (environ ½ litre) 2 heures au moins avant l’effort.

Lors de l’effort, et dans le but de ne pas trop gonfler l’estomac, il est recommandé de boire de petites quantités tous les ¼ d’heure ou lors des arrêts de jeu s’il s’agit d’un sport collectif.

L’excès de quantité d’eau durant l’effort est aussi néfaste que la déshydratation.

L’utilisation d’une bouteille type « EK’eau » facilite la prise d’eau en mouvement.

Après l’effort, il est conseillé de se peser afin de mesurer le poids perdu et de boire progressivement 1.5 l d’eau par Kg perdu.

Les conséquences de la déshydratation

Il ne faut pas se fier à la sensation de soif, car lorsqu’elle intervient il est déjà trop tard.

Une hydratation régulière avant, pendant et après l’effort, permet de ne pas altérer ses performances, de maintenir une bonne endurance, de diminuer la fatigue musculaire et d’éviter les crampes, les tendinites, …

Les fontaines à eau Exquado sont idéales pour s’hydrater après l’effort.

Boire oui, mais quoi ?

Pour les sportifs réguliers ou de haut niveau, l’eau n’est pas toujours l’unique boisson.

Pendant l’effort l’eau peut-être sucrée avec un sucre spécial pour un apport en glucide, ce qui peut se trouver « tout fait » dans les boissons énergétiques.

Après l’effort il existe des boissons « isotoniques » afin d’apporter plus de sodium ou des mélanges de glucides, de bicarbonates.

Découvrez nos produits

Bouteille Matière : verre
Capacité : 75 cl
Résistance : eau froide et chaude
Personnalisation possible
Carton de 36 unités.

FT-7 Ultra-microfiltration eau pure au goût parfait
Remplissage bouteille ou carafe
Eau finement gazeuse
Eau froide, tempérée ou chaude
Thermostat ajustable
Porte-gobelets intégré
Raccordable à une évacuation directe
Sécurité anti-fuite électronique

Gourde Exquado x Nalgene Matière : plastique sans BPA
Capacité : 50 cl
Résistance : eau froide et chaude
Anti-goût et anti-odeur
Personnalisation possible
Carton de 10 unités

FT-9 Ultra-microfiltration eau pure au goût parfait
Mode veille
Eau froide, tempérée et finement gazeuse
Anti-fuite électronique
Habillage en verre trempé et en acier
Possibilité de remplir 3 carafes en même temps
Prédosage des remplissages
Boutons d’alimentation tactiles ultra-hygiénique
Détecteur du niveau de CO2
Thermostat ajustable

FT-6 Ultra-microfiltration eau pure au goût parfait
Remplissage bouteille ou carafe
Eau froide, tempérée, chaude
Thermostat ajustable
Porte-gobelets intégré
Raccordable à une évacuation directe
Sécurité anti-fuite électronique

Verre Matière : verre
Capacité : 22 cl
Résistance : eau froide et chaude
Personnalisation possible
Conditionnement : par carton de 120

Éco-cup Exquado X Le Gobelet Français - image

Éco-cup Exquado X Le Gobelet Français Matière : Polypropylène (sans Bisphénol A)
Capacité : 25 cl
Résistance : eau froide et chaude
Anti-goût et anti-odeur
Personnalisation possible
Carton de 10 unités

FT-7.2 Ultra-microfiltration eau pure au goût parfait
Remplissage bouteille ou carafe
Eau finement gazeuse
Eau froide, tempérée ou chaude
Thermostat ajustable
Porte-gobelets intégré
Raccordable à une évacuation directe
Sécurité anti-fuite électronique
Disponible également sans socle

FT-7 Mini Ultra-microfiltration eau pure au goût parfait
Remplissage bouteille ou carafe
Eau finement gazeuse
Eau froide, tempérée ou chaude
Thermostat ajustable
Raccordable à une évacuation directe
Sécurité anti-fuite électronique

Gobelet recyclable Matière : carton doublé de PE
Capacité : 18 cl
Résistance : eau froide, tempérée, chaude et gazeuse
2 Cartons de 3000 gobelets

RB-2 Ultra-microfiltration eau pure au goût parfait
Mode veille
Remplissage bouteille ou carafe
Boutons d'alimentation ultra-hygiénique
Eau froide, tempérée, gazeuse
Thermostat ajustable
Détecteur du niveau de CO2

FT-8 Ultra-microfiltration eau pure au goût parfait
Mode veille
Habillage en verre trempé et en acier
Remplissage bouteille ou carafe
Boutons d’alimentation tactiles ultra-hygiénique
Eau finement gazeuse
Eau froide, tempérée, chaude
Détecteur du niveau de CO2
Thermostat ajustable

Gourde en aluminium recyclé Matière : Aluminium recyclé certifié RCS
Capacité : 77 cl
Résistance : eau froide et chaude
Anti-goût et anti-odeur
Personnalisation possible
Carton de 15 unités

Bouteille Pratique Matière : verre
Capacité : 65 cl
Résistance : eau froide et chaude
Anti-goût et anti-odeur
Personnalisation possible (différenciation “eau pétillante” vs “eau plate”)
Carton de 10 unités

Gourde Matière : Plastique rPET RCS
Capacité : 65 cl
Anti-goût et anti-odeur
Carton de 25 unités

RB-2 Mini Ultra-microfiltration eau pure au goût parfait
Mode veille
Remplissage bouteille ou carafe
Boutons d'alimentation ultra-hygiénique
Eau froide, tempérée, gazeuse
Thermostat ajustable
Détecteur du niveau de CO2

Gourde en inox Matière : inox alimentaire de haute qualité (18/8)
Capacité : 50 cl
Résistance : eau froide et chaude
Anti-goût et anti-odeur
Personnalisation possible
Carton de 25 unités